你的健康,正在被手机一步步摧毁!3招减轻玩手

摘 要

  首先,你在耍手机的时候,还有空闲进来看一下这个文字,还是有些觉悟的。 尽管你放不下手机,但是你也隐隐感觉到,手机影响到了你的健康和生活。 每天什么都不想做,一直躺着

首先,你在耍手机的时候,还有空闲进来看一下这个文字,还是有些觉悟的。

尽管你放不下手机,但是你也隐隐感觉到,手机影响到了你的健康和生活。

每天什么都不想做,一直躺着刷手机,将自己沉浸在网络虚拟世界中,不仅影响心智,还摧残健康。



玩手机怎样影响你的身体?

出门什么都可以不带,唯独不能忘记带手机。车上、路边、工位,一个个低着头,焦急地处理工作,又惊又喜地接受各种信息,刷视频打游戏放松

我们有千万种离不开手机的理由,那是因为你还没意识到它对你影响有多大!

2021年中国互联网络信息中心(CNNIC)公布数据,我国手机网民达9.86亿,每人每天上网大约4小时。也就是说,除去睡觉时间八小时,其他1/4的时间都在玩手机!

或许你还没意识到,长时间玩手机,正在慢慢改变你的颜值和身体:

1、手关节,变硬



很多人都是这样拿着手机玩吧?是不是时常觉得幺拇指酸痛,再摸摸,关节有没有凹下去一点?

英国一家机构估算,单单浏览社交媒体,拇指一年就能“跑”出将近两个马拉松的距离。

现在手机越做越大,手掌又是有限的,需要持续用力,手指长时间拉扯。时间久了容易造成手腕劳损,诱发腱鞘炎。

玩手机出现手腕、手指酸痛、抽筋的情况,不在少数。

2、颜值,降低

手机显示屏上的文字那么小,读起来费力,视力本就不好的朋友不得不眯着眼睛,眉头受到牵拉,久而久之会形成眉间纹。

而且玩手机让你感觉不到时间的流逝,稍不注意就睡眠不足,第二天颜值直线下降。接连几天熬夜玩手机,皮肤暗沉无光、长痘痘等问题,就会迸发出来。



3、颈椎、变直

正常的脖颈,有一个前倾的弧度,长时间低头,会使颈椎变直,颈部前后的肌肉过度屈伸。

现在很多小孩子、程序员、设计师,脖颈前倾,每天脖子疼,睡觉都睡不好。



4、眼睛、干涩

长时间盯着手机屏幕,眼干眼涩眼疲劳,视力模糊,严重影响工作效率。

特别是喜欢关了灯玩手机的朋友,眨眼频率会不自觉减少,眼球就无法得到滋润,更容易眼干眼涩,第二天起床,眼睛布满血丝,特别疲惫。

如果喜欢半躺或侧卧玩手机,还可能导致左右眼视力不一样,甚至引发斜视。



5、注意力,降低

走路、开车玩手机发生意外的不计其数,撞到电线杆、踩进水坑、马路直接过,沉迷手机无法自拔。

如果你习惯刷视频、刷短消息,那你现在可能看书、思考持续时间都不会很长,看一会书就想看看手机,有没有消息,有没有新鲜事。要不然就觉得这里不舒服,那里不自在。

3招减轻玩手机的危害

想让你戒掉手机,那估计是不可能的,那么就让我们学几招,健康玩手机吧。

1、持续看手机,小于30分钟

正常放松时,眨眼频率超过10次/分钟,但当你玩手机时,眨眼频率约为5~8次/分钟。

所以,玩手机时长一次不要超过30分钟,多眨眨眼睛,让眼球多转转。每天玩手机的总时长,最好不要超过2小时。



2、手机打开“护眼模式”

不要觉得这个功能很鸡肋,它会在环境光线变暗后,手机自动降低屏幕亮度,能有效减少对眼睛的伤害。

但黑暗状态下,瞳孔处于开大状态,进入眼后段的光线较多,仍会造成眼部不适。



3、设置手机禁用区域

特别是家里有孩子的家长,要自觉养成饭桌不用手机的习惯,这是培养自律的一个有效方法。还可以邀请是孩子来监督自己,孩子最乐意做“监工”,自身也会受益。

铃声、振动音会不停催促你关注实时信息,休息时不妨关闭消息提醒功能。

qyangluo
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